ilość białka

[...] zacząć mniej ostro i narzucić sobie powiedzmy 3-4g węglowodanów / kilogram masy ciała, a później, zależnie od tego jak będzie się zachowywała Twoje waga stopniowo zwiększać ilość wszystkich trzech makroskładników. Powodzenia! Na masie u chlopaczka który jak widac dopiero zaczyna 2.3-2,7 g białka ? 1.6-2g/ kg masy ciała proponuje, 1g tłuszczu [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA DIETA: W ostatnim tygodni nieco rozluźniłem dietę. Przede wszystkim znacznie zmniejszyłem ilość warzyw, ponieważ nie byłem w stanie jej pochłonąć. Oprócz tego orzechy włoskie zastąpiłem oliwą. Również odpuściłem sobie ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem [...]

[...] - bo i takie "wegetariańskie" diety widziałem. Żadna dieta nie będzie kolidowała z treningiem siłowym - dieta to jest po prostu tyle i tyle białka, taka a taka ilość węglowodanów, tyle a tyle tłuszczu. Można to dowolnie ułożyć na diecie wegańskiej, takiej jak moja (całkowicie pozbawionej produktów zwierzęcych, czyli nie tylko mięsa, [...]

TAAKKK???widze ze mało jadłes.zjedz troche gain fast albo hard fasst i pogadamy!!jakby choc kilka(z 3)z tych składników były w wiekszej ilosci to byłby super skład.jak ja jadłem odzywki to ty sie he-manami bawiłes.wiem co jest dobre i efektywne.gainery z dobrymi proporcjami białka i dobrej jakosci juz są(olimp gainer mct albo top mass)więc po co [...]

ErgoPharm - GF_Pro Wielkosc: 2250 g i 990 g Rodzaj bialka:izolat bialka serwatki(WPI),bialka osocza Cena w USA: ~ 50 $ (2250 g) i 22 $ (981 g) Porcja: 1 miarka (27.5 g) Ilosc porcji: 82 i 36 Wartosc energetyczna w 1 porcji (27.5 g): - Kalorii 90 - Weglowodany 0 g - Kalorii z tluszczu 0 - Tluszcz calkowity 0 g - Cholesterol [...]

Nutrabolics - IsoBolic Protein Wielkosc: 2250 g i 900 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.izolat jaja.WPC) Cena w USA: ~ 46 $ i 22 $ Cena w Polsce: 189 zl Porcja: 2 miarki(55 g) Ilosc porcji: 40 / 16 Wartosc energetyczna w 1 porcji (55 g): - Kalorii 220 - Tluszcz calkowity 2.5g - Weglowodany 4g - Cukier 1g - Sucralose 55mg [...]

[...] jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 50kg 50kg 55kg 60kg 65kg x75kg 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg bez aero po treningu dzis w końcu dobry trening, WL w koncu zaliczona ilosc powtórzen jaka powinna byc [...]

[...] np. wiadro łowickiego 2,2kg kosztuje 70-80zł, a podobno tam nie ma frakcji roślinnego białka, więc już chyba lepiej takie wpc łowickie wziąć. Też mnie dziwi po co Hi-tec pcha tam te białka roślinne, może w ten sposób podbijają sobie ilość procentową białka w 100g, by zachęcić klientów. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-06 17:27:02

Zbyt duża ilość strączków zamiast białka np. z jogurtu powoduje zakwaszenie organizmu ;x Strączki powodują zakwaszenie? Gdzieś dzwoni ale nie wiadomo gdzie. Poczytaj o warzywach, zakwaszeniu a później doradzaj bo niestety ale wprowadzasz w błąd. Girlbot - strączki jedz na zdrowie to wartościowe źródło węgli jak i białka.

[...] chemii mleka. Przy produkcji sera, cała obecna w mleku kazeina nigdy nie łączy się w skrzep, część przejdzie do serwatki w postaci natywnej, micellarnej. Dodatkowo pewna ilość kazeiny może tworzyć kompleksy z białkami serwatkowymi. Klasycznym przykładem na formowanie się takich kompleksów są procesy termiczne (pasteryzacja, sterylizacja), [...]

[...] białko jest dobrej jakość. Smaków jest 3: rosół , pomidorowa i serowa z grzankami Każda z nich smakuje bardzo dobrze , ale warunkiem jest odpowiednia ilośc wody. Zbyt mała ilość spowoduje że będzie słona i cały smak się popsuje. W zupce serowej makaron zastepują grzanki.Każdemy proponuję spróbować :-) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu [...]

[...] klaty siedząc 5x5 Czb: szrugsy hantlami 5x5 B : uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 W następnym tygodniu czyli od poniedziałku zamierzam lecieć podobnym schematem tyle że ilość ćwiczeń na daną partię się zmniejszy o jedno ćwiczenie a ilość ruchów jednego podstawowego ćwiczenia będzie wynosiła: 10x10. Trenuję 3x w tygodniu ale intensywnie . Co [...]

Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie " 10 wskazówek żywieniowych '' qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % Nie jest. Rozwiązanie zawarte w 10 wskazówkach jest bardzo zagmatwane. Jednocześnie zaleca się nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie [...]

[...] co podnosi cenę Najzwyczajniej chociaż może to zabrzmieć dziwnie ten produkt miał być tańszy przez dostępny da większej liczby osób I na to nie tylko wpływ ma rodzaj oraz ilość użytego surowca... Widzę że wiele osób ma pewne zastrzeżenia do białka sojowego (nie twierdzę ze Twój komentarz jest zastrzeżeniem prawdopodobnie jest tylko [...]

[...] b.dobrze :-)) . Rozpuszczalność: Ocena: 6/7 Dobra, kilka wstrząśnięć shaker'em i białko jest ładnie rozpuszczone :-). Dałbym MAX ocenę, ale mieszając z wodą widniała mała ilość piany stąd 6pkt. Cena: Ocena: 5/7 Tutaj ważna rzecz o której nie powiedziałem na filmiku z opinią, który przed chwilą dla Was nagrałem... / Filmik wrzucę na youtuba jak [...]

[...] treningach. Warto jednak pamiętać o tym, by zbudować odpowiednią bazę w każdej ścieżce metabolicznej: - fosfagenowej – wysiłek o długości maksymalnie do 10 sekund, ilość powtórzeń od 25-30, ze stosunkiem pracy do wypoczunku 1:3, - glikogenową – wysiłek o długości do kilku minut, ilość powtórzeń 10-20, ze stosunkiem pracy do wypoczynku [...]

[...] enzymów CYP2C6, CYP1A2 i CYP2E1 * Podobne dowody zostały zaobserwowane odnośnie wzrostu aktywności CYP2B1 i CYP3A1 Wysoki, średni, niski oznaczają poziom (jakość oraz ilość) badań naukowych potwierdzających dane oddziaływanie. https://i.imgur.com/rL7kRtJ.png Potencjalne Skutki Uboczne i Środki Bezpieczeństwa Uwagi Ogólne W testach na [...]

do pelnego wykorzystania bialka potrzebna jest okreslona ilosc energii z ww i tluszczu...i dla kazdego te wartosci sa inne...zalezne od szybkosci metabolizmu itp... nadmiar bialka owszem mozna korygowac nadwyzka ww i tluszczu ale zastanawiam sie w jakim celu ? chyba ze mowimy teraz o cyklach saa badz innych hormonalnych... optymalna ilosc dla [...]